L’auto-hypnose pour dormir plus facilement

L’auto-hypnose pour dormir, améliorer votre sommeil, c’est possible ? Oui ! Voyons ensemble comment 🙂

Vous avez de plus en plus de difficultés à dormir normalement la nuit ou vous avez des troubles du sommeil ? Je vous conseille l’hypnose, de plus en plus utilisée pour atténuer la douleur, lutter contre le stress et maintenir une bonne santé.

L’hypnose peut s’utiliser sur soi-même. On parle alors d’auto-hypnose. Cet état de conscience particulier est très efficace pour lutter contre le stress, l’insomnie et les troubles du sommeil. C’est une façon commode de s’abandonner sainement à un sommeil réparateur. Les séances d’auto-hypnose pour dormir la nuit ne demandent que peu d’entraînement et donnent droit à une meilleure qualité de vie.

Comment se départir de son insomnie en adoptant l’auto-hypnose pour dormir ? Quels sont les bienfaits que peut avoir cette technique sur votre corps, sur votre santé et sur votre vie ?

L’auto-hypnose pour dormir

L’auto hypnose est une technique pour atteindre soi-même un état d’hypnose. Les bienfaits des séances d’auto hypnose pour dormir profondément et rapidement sont nombreux. Aujourd’hui, vaincre les troubles du sommeil ne relève plus de l’impossible. L’auto hypnose peut changer votre vie en vous amenant à chercher l’origine de votre insomnie et ses solutions jusque dans votre inconscient. De plus, il n’est pas nécessaire d’avoir recours à un hypnothérapeute avant de pouvoir en ressentir les bienfaits.

Une séance d’auto-hypnose peut être considérée comme une technique de relaxation ou de méditation poussée. Bonne pour la santé, elle se distingue de l’hypnose par le fait que l’on parvient à cet état (différent de l’éveil et du sommeil) par soi-même. Cela requiert l’utilisation de techniques d’autosuggestion, de travail sur soi et de relaxation qui permettent d’avoir accès à un état d’hypnose stable. Cela vous permet également d’accéder à votre inconscient puis de communiquer avec celui-ci dans le but d’avoir un meilleur sommeil.

On est proches de l’auto-hypnose sans même s’en rendre compte chaque fois qu’on est absorbé par quelque chose au point d’en oublier toutes autres pensées. Sans le savoir, nous pratiquons tous cet état d’hypnose à des moments de notre vie, quoique pas forcément pour dormir. C’est donc une pratique innée et une expérience qu’on vit chaque fois qu’on rêvasse, qu’on est dans nos pensées, à la différence qu’il faut savoir se plonger dans cet état en pleine conscience pour parler d’auto-hypnose. Il faut pouvoir se connecter volontairement à son inconscient et pratiquer l’hypnose dès que le besoin se fait sentir, à savoir pour dormir la nuit.

Par ailleurs, une séance d’autohypnose aide à éliminer le stress et les ruminations, causes les plus fréquentes des troubles du sommeil.

Peut-on vraiment lutter contre l’insomnie grâce à l’auto-hypnose ?

Une séance d’auto hypnose prépare le corps au sommeil et lui permet de se couper des stimuli extérieurs (lumières, bruits…). Ces stimuli favorisent l’excitation et de ce fait gênent le sommeil, ce qui altère notre santé. Cette même séance permet également de dormir paisiblement, de laisser passer les pensées et de vivre une vie apaisée. Les causes les plus fréquentes de difficultés pour dormir comme l’anxiété et le stress sont atténuées voire éliminées par ces séances. Grâce à la suggestion, la séance d’auto-hypnose aide à modifier les pensées négatives et les automatismes qui entretiennent l’insomnie la nuit.

D’après mon expérience, l’auto-hypnose est plus efficace lorsque l’insomnie est récente, liée à une période de stress par exemple. Lorsqu’il s’agit d’insomnie chronique par contre, il est recommandé de renforcer les séances d’auto-hypnose avec un hypnothérapeute, un psychiatre ou un psychologue. En effet, l’hypnothérapeute suit le patient dans le processus de son auto-hypnose. Il l’aide aussi à mieux se connecter à son inconscient afin de venir plus efficacement à bout de ses troubles du sommeil.

Comment réaliser une séance d’auto-hypnose pour dormir ?

Voici une technique pour se relaxer en s’hypnotisant soi-même. Avant de commencer la séance, vous devez choisir un lieu calme et propice au sommeil. Ensuite, installez-vous dans votre lit en fixant le plafond, cela permet au corps de se détendre et d’être prêt pour l’hypnose. Il est préférable que la lumière soit éteinte.

Inspirez et expirez dix fois ou plus, lentement. Concentrez-vous sur votre corps, vos membres, le poids de chacun d’eux ainsi que leur température afin d’atteindre plus facilement un état frontière qui va vous permettre de vous connecter à votre inconscient. Ne résistez pas lorsque vous aurez envie de fermer les yeux, restez focalisé sur vos sensations, cela va contribuer à vous relaxer progressivement en vous empêchant de penser à autre chose (votre travail, vos obligations, etc.). Si une pensée parasite arrive, ignorez-la et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration, sur la sensation du tissu contre votre peau, sur la fraîcheur des draps… Peu à peu, laissez-vous aller au sommeil.

Lors de votre séance, il est possible d’utiliser une autre méthode, qui consiste à vous visualiser dans un lieu différent.

Un lieu calme

Pour vous détendre, visualisez-vous en pleine nuit dans un lieu calme où vous aviez l’habitude d’atteinte le sommeil facilement. Utilisez votre corps et tous vos sens pour vous y immerger le mieux possible. Imaginez ce que vous aimez y ressentir, entendre, voir.

Le soleil couchant

Pour vous rassurer, pensez à un soleil couchant et aux détails de l’endroit d’où vous l’observez. Concentrez-vous sur les couleurs du ciel, leurs nuances des plus claires aux plus sombres, jusqu’à la nuit complète. Chaque fois que vous changez de couleur, vous vous rapprochez de votre inconscient et l’hypnose devient plus profonde.

La roue à aubes d’un moulin

Pour apaiser les pensées qui vous tourmentent, visualisez la roue à aube d’un moulin tournant et charriant l’eau, puis qui freine progressivement. C’est une méthode efficace pour détendre le corps, calmer les pensées, réduire le stress et stimuler le sommeil. Dormir devient alors plus facile.

Si vous n’avez jamais eu droit à des séances d’auto-hypnose, vous pouvez vous offrir les services d’un hypnothérapeute. En effet, pour une première séance, il est préférable de se faire guider par la voix d’un professionnel, à savoir un hypnothérapeute. En plus de rendre la séance plus facile, l’hypnothérapeute vous aidera à vous départir de votre stress et à détendre votre corps pour dormir facilement. Votre qualité de vie et votre santé générale n’en seront que plus excellentes.

Retrouvez ici toutes mes ressources pour l’auto-hypnose 😉